[엄마준비] 임산부 영양제 알아보기!

임신을 하면 챙겨먹어야할 영양제들이 많은 것 같아요
사실 어떤걸 먹어야할지도 잘 모르겠고
이게 무슨 도움이 될지 모르겠고
무작정 먹었던거같은데
한번 정리해보자고 마음먹었습니다.

과연 임신을 하면 어떤 영양제가 좋은지?!
일단 제가 먹었던 영양제와 먹고있는 영양제를 정리해볼께요

1. 엽산

임신계획이 있어요~ 하면 가장 필수로 꼽히는 영양제에요
임산부들에게 꼭 필요한 이유가
신경관결손증을 예방하기 위한 목적에 있다고 합니다.

- 신경관결손증이란 ?
   :  임신초기 태아의 신경관이 만들어질때
      머리에서 등뼈까지 완전히 막히지 않고 일부 열려
      뇌 또는 척추에 기형이 생겨 무뇌아 또는 척추갈림증이 나타나는 선천적 기형을 의미해요

건강한 아기를 위해서라면 필수로 꼭 챙겨야하는 이유였네요!!

저는 쏜리서치엽산을 먹었어요
평소 쏜리서치 영양제를 먹고 있었던 지라
자연스럽게 선택했던 것 같아요

임산부의 경우 600mcg을 섭취하도록 권장하고 있어요
해당 제품의 경우 1000mcg으로 고함량 섭치가 가능한 제품이에요
크기도 작아서 먹기 쉬워 좋았던 것 같아요

엽산은 수용성 비타민으로 과다섭취할 경우 소변으로 된다고 해서
고함량이지만 맘 놓고 복용했었네요!!
크기도 작아서 거부감 없이 꾸준히 섭취했던 영양제입니다!!

2. 비타민D

비타민D는 엽산에 이어 필수 영양제로 꼽히는 영양제라 볼 수 있습니다.

비타민D는 산모의 건강유지는 물론 태아의 뼈발달에 도움을준다고 합니다.
때문에 비타민D가 부족할 경우
태아 뼈 형성이나 근골격 발달에 부정적인영향을 끼칠수있다고해요

그 외에
임신중독증, 임신성당뇨, 조산을 예방 하기 위해서 먹어야합니다
섭취기간은 임신 전부터 임신 전기간 섭취해주는 것이 좋아요
혈중농도 확인 후 비타민D 섭취량을 결정 한다고 하네요

저같은 경우는 비타민D 혈중농도가 낮아서
2000IU 씩 섭취하고 있어요

기존엔 방울로 떨어트려먹는 드랍형을 먹었는데요
이건 뭐.. 섭취되고 있는게 맞는건가 하는 생각도 들고
자주 까먹기도해서 알약식으로 바꿔서 먹고있어요!!

한알로 2000IU를 섭취할 수 있는
닥터에디션 써니디 제품을 먹고있어요

저는 알약식이 편하더라구요ㅎㅎ
이거는 개인차니까!! 본인에게 맞는 방법으로 드시는게 좋을 것 같아요

뿐만아니라 요즘 실내생활을 많이 하기 때문에
임산부 뿐만 아니라 대부분의 현대인들에게 비타민D가 부족하다해요
이건 임신중이 아니더라도 건강을 위해 꾸준히 챙겨먹어야 될 것 같아요!!

3. 철분제

임신 중기는 태아 발달함에 따라 엄마도 많은 혈액량이 필요하다고 해요
철분이 부족하면 태아의 정상적인 성장이 이루어지기 어렵기 때문에 필수적인 영양제 입니다
임신16주~임신 후 3개월까지 30mg이상 섭취하는것이 좋습니다!

아! 철분제는 칼슘이랑 같이 먹을 경우
서로의 흡수를 방해한다고 해요
그래서 따로 먹어야한다하니 꼭 참고해서 드세요

철분제랑 엽산은 보건소에서도 받을수있어요!!
본인이 속한 해당 관할 보건소에서 신청하신 후 받으시길 바래요

4. 유산균

장건강 및 임신성변비 도움을 주는 영양제에요
뿐만아니라 태아 면역기반 형성 도움, 아토피 발병률을 낮춰주기 때문에
임신기간동안 먹는걸 권장한다고 합니다

첨엔 비싼 유산균을 먹어야하나 하는 생각도 해봤는데요
일단 유산균 먹어보는게 중요하지 하는 생각에
우리 주변에서 제일 쉽게 구할 수 있는 종근당 락토핏 골드를 구매했어요

아니 이게 웬걸?
사실 기대 안했거든요.. 근데 저한텐 너무 잘맞아요
역시 먹어보는거 자체가 중요했나봐요

락토핏은 생애주기맞춤형 유산균이라해서
아기용, 유아용, 온가족용, 임산부용 등 다양한 제품군이 있어요
개개인에 맞게 먹을 수 있는 유산균이라는게 참 좋은 것 같더라구요!
전 다음에 임산부 용으로 먹어봐야겠어요!!

5. 오메가3

DHA 성분이 태아의 뇌발달과 시력보호에 도움을 주는 영양제 에요
뿐만아니라 임산부의 혈액순환및 심혈관계질환 예방, 산후 우울증 예방
출산후 아이의 adhd예방에도 도움이 된다고 합니다

식물성 오메가 같은 임산부 오메가가 따로 있긴하지만
전 그냥 오메가3 먹어요
이전에는 스포츠리서치 제품(임신전 먹던 제품)
지금은 고려은단 제품 ”퓨어알티지 오메가3“을 먹고있어요

이 제품은 하루 한알만 섭취하면 되기때문에
너무 좋더라구요
먹을 약이 한두개가 아닌지라
한알만 먹으면 해결되는 간편함이 좋아서 선택했네요

6. 칼슘

칼슘은 태아의 골격과 치아형성, 혈액 작용 등 중요한 역할을 한다고 해요
그렇기 때문에 임산부의 경우  하루 1200mg의 칼슘섭취를 권장하고있습니다.

칼슘은 임산부 필수영양제에 들어가는거 같진않더라구요
그래도
튼튼한 아이를 위해서라면 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다!

저는 쏜리서치의 칼슘&마그네슘 제품을 먹고있어요

-마그네슘은
임산부 산후우울증 예방 및 수면장애 개선, 변비개선, 임신성당뇨 예방 등의 효과가 있다고 하네요!!
두가지 좋은 성분을 같이 섭취할수있어서 만족하며 복용하고 있습니다

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엽산부터 칼슘까지
정말 챙겨야할 것이 많은 임산부 영양제였습니다.

이것저것 챙기는것이 힘들 수도 있지만!!
나를 위해!! 우리 아기를 위해!!
영양제 잘 챙겨먹읍시다!!

순산!순산!화이팅!!!